缺铁就吃菠菜？你早就吃错了！

孩子有点缺铁性贫血，医生建议多吃点含有铁元素的食物，婆婆不知听谁说的，用铁锅做饭可以起到补铁的作用。

上周末带孩子去体检，医生说有点缺铁性贫血，让我们给孩子多吃点含铁量高的食物，比如猪肝，猪血菠菜，鸡蛋黄，木耳等，可以改善体质的。家里一直用的不粘锅，前两天婆婆非要让我去买铁锅，我还纳闷呢？婆婆听别人说铁锅可以补铁，便信以为真，兴师动众的让我们去买。我也是无语了

(资料图)

用铁锅做饭真的可以补铁吗？

友友们，你们认为呢？

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#冬季生活打卡记# #向广东出发#

女友贫血怎么办，那可能是身体缺铁了，以下哪种方法补铁效果最好?[what]

A为她点一杯红枣奶茶，多加红枣

B早晚都喝红糖水

C 买点猪肝鸭血补补

D 连吃一周菠菜

贫血的腺肌症患者，日常应该注意什么？

贫血这个问题，是困扰我们很多腺肌症患者的一个问题。很多患者因为经量太大，长期处于贫血的状态，这种情况，我们也一定要重视，不能置之不理，因为长期贫血，对我们的身体也有很大影响。

首先如果因为腺肌症，查出有缺铁性贫血，平时要注意吃铁剂，来补，常用的比如琥珀酸亚铁，硫酸亚铁，富马酸亚铁等等。另外，日常也可以多吃一些补血的食物，比如大枣、猪肝，菠菜、鸭血等等。

自己的身体不能不当回事，大家日常一定要注意。#健康科普大赛# #真相来了#

#济南头条# 秋末冬初气候干燥，多吃点胡萝卜、菠菜馅水饺，能滋润皮肤润滑肠道。

胡萝卜富含胡萝卜素，在肠道和肝脏内能转化为维生素a，能滋润皮肤干燥、保护眼睛不干不涊。

菠菜含铁丰富，对缺铁性贫血有较好的辅助作用。它还含有多种微量元素，能促进人体新陈代谢、增强身体健康。它也含有丰富的胡萝卜素，能维护人的视力。

因菠菜含一种草酸的饿物质，所以在食用时先用开水烫一下，尽量不要和豆制一块饨制，以免形成草酸钙，这样对人体不利。

胡萝卜、菠菜水饺，头条好友们，你吃了吗？

孕晚期贫血可以这样补？

这个孕期一直在贫血中度过，整天晕叨叨的。每一次去医院医生都会开一些贫血的药，但拿回来吃也没有用，检查结果是一次比一次低，我这主要是缺铁性贫血。挤出医生说多吃红色的肉，猪肝，菠菜，花生米蔬菜还有动物血等等。每天饮食我都非常的注意，荤素搭配的也挺合理，饭后水果顿顿都有。但不检查，不知道一检查结果比上次还更不理想。但不管结果怎么样，我还是照常吃。每次一晕一晕就立马找吃的，吃完之后，感觉整个人都挺精神的，蛮有力力气。

我在头条上看到有很多姐妹说自己也是孕期贫血，但自己吃了什么又补上去了。我也按照他们的方法去吃，但还是没有用。

这已经是我换另一个品牌的补血药的第n次了，钱到时候花了不少，可问题还是没得到解决。现在每天都要去医院打一针B12.一天吃两次药，一次两颗。医院我是去怕了，补血药我也是吃到想吐。每次一吃完这些补血药，拉出来的都是黑色的，特别容易便秘，难搞哦！

#备孕百科#备孕日常食谱分享：①菠菜煎豆腐

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。#怀孕那些事儿##女性健康##食谱#

适合人群：卵巢储备功能差、AMH低、缺铁性贫血，备孕期的女性。

要想身体强健，9种微量元素缺一不可，你若缺太多，长寿或与你“无缘”

1、铁——缺铁性贫血——动物肝脏、豆制品、菠菜、韭菜、木耳等；

2、碘——甲状腺疾病——海带、紫菜、海虾、海参、海鱼等；

3、铜——脑出血、骨折——蔬菜、贝壳类、动物内脏、豆类、山药等；

4、锌——免疫力低、代谢紊乱——胡萝卜、牛肉、花生、核桃、杏仁等；

5、钴——恶性肿瘤——蔬菜、动物内脏、猪血、腐乳、牡蛎；

6、铝——导致亚硝酸盐增加，为致癌物质亚硝酸铵提高了概率——粗粮和豆类；

7、硒——加快衰老速度——蔬菜、黄豆、玉米、大蒜等；

8、铬——糖尿病、动脉粥样硬化——粗粮、花生、小麦、肝脏、鸡蛋、乳制品、蘑菇等；

9、镍——心脑血管疾病和糖尿病——粗粮、肉类、黑胡椒等。

#番茄健康超能团# 关注健康养生知识，[emailprotected]，让你健康多一分

生发养发知识：原来缺铁，会使头发脱落，确少维生素B族，也会使得头发脱落及得脚气，缺少蛋白质，及优质脂类 会使头发枯黄。我天生母胎贫血，后天又养成了只喜欢吃素菜，从不吃肥肉 瘦肉，鱼肉，虾肉 鸡蛋，牛奶，也不爱吃菠菜 ，只吃固定的几种蔬菜，晚上睡前口渴又饿，爱吃水果，熬夜睡得晚，工作压力大，所以我不胖谁胖，我不脱发谁脱发？从生发长发及减肥角度来说，我要补充铁，即多吃菠菜，补充维生素B，防脱发及防止脚气，每天上午吃一个橙子补充维生素C以美白，每天早上吃个鸡蛋牛奶及点黑豆黑米粥，以生发，每天晚上睡前泡脚及11点入睡，以生发，降低工作压力，拒绝熬夜。

美白知识：原来美白靠物理防晒+晚上外敷美白精华+内服维生素C及E，那每天坚持涂防晒霜，及吃橙子，及晚间涂美白精华液

女性缺铁应该注意这六条饮食注意事项。

1.摄入高铁食物　食物铁有两种来源，即肉类中血红蛋白铁和蔬菜中离子铁，即非血红蛋白铁。肉类、鱼类、家禽中铁40%能被吸收；蛋类、谷类、硬果类、豆类和其他蔬菜铁能被人体吸收不到10%，而菠菜铁只能吸收2%左右，故补铁应以富含血红蛋白铁的肉类、鸡肉、鱼类等动物性食物为主。贫血治疗膳食，应多选用富含铁、叶酸或VitB12的食物。提倡用铁制炊具。

2.增加VitC摄入　VitC能促进蔬菜中非血红蛋白铁的吸收。若同时摄入富含VitC的柠檬汁、橘汁和富含铁蔬菜，就能使人体对蔬菜铁吸收率增加2～3倍。如同时补充铁制剂，也应和VitC同时服用。

3.增加蛋白质的供给量　按1.5g/kg供给，日进食量80～100g，其中至少有1/3的蛋白质来自于肉、鱼、禽类。蛋白质不仅是合成血红蛋白的原料，而且在消化过程中所释放的胱氨酸、半胱氨酸、赖氨酸、组氨酸等氨基酸和多肽以及所含的“肉、鱼、禽因子”（肌原纤维蛋白）在提高铁吸收率方面有不可忽视的作用。

4.限制咖啡和鞣酸　含鞣酸高的食物、咖啡和茶叶中咖啡因，均能减少食物中铁吸收，故在进餐时，应避免饮用这些饮料。

5.平衡膳食　由于红细胞的生成需要多种必需的营养素，因此在进食富含铁、VitC、叶酸、VitB1的食物的同时，应保证膳食中富含蛋白质，铜、钴等微量营养素。

6.其他　应避免钙剂、锌制剂、抗酸剂、四环素和铁制剂同时服用。因为四环素、抗酸剂、钙剂、锌制剂都能影响铁的吸收。此外，食物中的磷、肌醇六磷酸、草酸也能影响铁的吸收。富含磷的有杏仁、全谷、乳酪、可可、鱼类、脑髓、肝肾、奶类、花生等。富含肌醇六磷酸的有麦胚芽、麦麸、杏仁、花生、核桃、黄豆等。富含草酸的有咖啡、茶叶、可可、绿豆、菠菜等。

本文缺铁吃菠菜还是猪肝，贫血吃猪肝和菠菜行吗到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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